وجبة الإفطار ضرورية وهامة لبداية يوم نشيط، وخاصة للأطفال حيث تعتبر من أهم الوجبات بالنسبة لهم بسبب حركتهم الدائمة، بل ولها الأولوية للجميع بما فيهم الكبار..
ولكن كثير من الأطفال يصعب التغلب عليهم في تناول الطعام في الصباح، لذلك حاولي دائما أن تحضري لهم أنواع مختلفة من الطعام الذي يفضلونه، حتى ولو لم يصلح للصباح ولكن يجعلهم لديهم الرغبة في تناول الإفطار، فمثلا قدمي لهم نوع من الساندويتشات التي يفضلونها وذلك حتى تفوزي بصحة جيدة لطفلك.
ولاشك أن المجهود الذي يبذله الأطفال طوال اليوم يحتاج إلى تغذية جيدة، وإلى سعرات حرارية، ووجبة الإفطار من أهم الوجبات بالنسبة لهم لأنهم يبدأ بها يومهم, لذلك ننصح كل أم عدم الإهمال في إعطاء الطفل وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى المدرسة أو دور الحضانة.
ولكن لا تعطيهم الطعام بعد النهوض من النوم مباشرة، بل اتركيه يلبس ملابسه ويجهز احتياجاته لكي يمر وقت بين الإفطار وبين النهوض من النوم، وفي كثير من الأحيان يرفض الطفل شرب الحليب ولكي نتغلب على هذا يمكن خلط الحليب بالشوكولاته أو الكاكاو إليه فيستحسن شربه, وذلك لأهمية كوب الحليب للطفل وضرورة الحرص عليه، أو حاولي استبدال كوب الحليب مرة أو مرتين في الأسبوع، بكوب عصير طازج من النوع الذي يفضله طفلك، وذلك لكي يحس بالتغير، ويجب أن تتكون من كوب حليب وبيض و ساندويتش جبنه أو مربى أو غيرها.
وأيضا من الضروري إعطاء الأطفال وجبات للمدرسة، لكي يتناولها أثنا اليوم الدراسي، لأن الأطفال في مثل هذا السن يحتاجون إلى بناء الأنسجة، حيث أنهم في فترة نمو ولا بد من الاهتمام بالمواد البروتينية لهم، ولا تنسي أن اهتمامك ببناء جسم طفلك من الصغر يجعلك تتفادي مشاكل كثيرة أنتي في غنى عنها.
تحيااااااااتي
م
الخميس سبتمبر 11, 2008 10:55 pm